מאמרים

טיזר: אי פעם תהיתם אם יש שרביט קסום לכאבי שרירים? ובכן, ייתכן ודיקור יבש הוא התשובה! תקראו ותגלו איך הטכניקה הזו יכולה להיות הכרטיס שלכם לחיים עם פחות כאבים. מהו דיקור יבש? דיקור יבש היא טכניקה שמשתמשים בה פיזיותרפיסטים לטיפול בכאבי שלד ושרירים. הטיפול כולל הכנסת מחט לנקודת כאובות בתוך השריר במטרה להקל על הכאב. במקרים מסויימים עושים שימוש באלקטרותרפיה (טיפול בחשמל) בשביל להגדיל את היעילות של הטיפול. האם הדיקור באמת עובד? לפי סקירה מקיפה של מחקרים קליניים, דיקור יבש היא טכניקה  יעילה בהפחתת כאבים באזורים שונים בגוף בטווח הקצר. במחקר הסקירה (לחצו לקבלת המאמר) מצויין שדיקור יבש נמצא עדיף...

אם חווית פעם כאבים בעצם הזנב יהיה לך קל להזדהות עם הזיכרון הכואב של קימה מישיבה לעמידה או סתם ניסיון להתרווח על הספה. אני כאן כדי לספר לך שהתופעה נקראת קוקסידניה ועל אף השם המפוצץ היא די נפוצה! אז בואו נבין למה זה קורה והכי חשוב מה אפשר לעשות כדי לרפא כאבים בעצם הזנב כאבים בעצם הזנב – טיפול, סיבות ומתיחות גוף שיקלו על הכאבים באזור זה עצם הזנב היא העצם הקטנה שבקצה עמוד השדרה שלנו. כמה שהיא קטנה היא מאוד אסטרטגית- ממוקמת במרכז האגן שלנו ואליה מתחברים שרירים, רצועות ורקמות שונות שצריכות לתפקד יחד בהרמוניה. רובנו לא מתייחסים אליה...

ככל שאנחנו מזקנים, שמירה על שיווי משקל, ניידות ויציבות הופכות להיות מטרות מאוד חשובות. שמירה על יכולת תקינה של שיווי משקל בגיל השלישי היא חלק חשוב משמירה על הבריאות ומניעת נפילות. אימון שיווי משקל הוא חלק מהותי באימון ובטיפולי פיזיותרפיה, במיוחד עבור אנשים מבוגרים. אימוני הקבוצות שלנו מאפשרים תרגול אפקטיבי וכך מונעים את הנפילה הבאה. אז איך באמת לשפר את שיווי המשקל? כל המידע בכתבה הבאה. להבין טוב יותר שיווי משקל כשמסתכלים על אדם בריא, שמירה על שיווי משקל נראת די פשוטה. ממש דבר שבשגרה. אבל מבחינה פיזיולוגית מדובר בתהליך מאוד מורכב וממש לא מובן מאילו. שמירה של שיווי משקל...

מסע ההיריון הארוך מגיע לשיאו ברגע המרגש של הלידה והאמת היא, שאין שום דבר שבאמת מכין אותנו לרגע הזה. אז למה בכל זאת כדאי להתכונן ללידה? כי אני מאמינה שידע זה כוח, ותאמיני לי, את תצטרכי הרבה כוח ללידה. אז קדימה, בואי נבדוק מה את יכולה לעשות היום כדי להתכונן ליום הגדול שלך לידה היא אירוע מתמשך (בדרך כלל) עם הרבה אירועים וצמתים שיכולים לקרות בדרך אבל ההכנה האמיתית מתחילה ממש מתחילת ההיריון. ההכנה ללידה נוגעת לאספקטים רבים: הכנה פיזית, רגשית, מנטאלית וגם לוגיסטית. אז בואי נראה מה לעשות בכל אחד מהם: הכנה פיזית ללידה אימון: אימוני כושר בזמן ההיריון...

פיזיותרפיה רצפת אגן צמד המילים "רצפת האגן" נשמעות מאוד נשיות, אבל תאמין או לא גם לך בגוף יש בדיוק את אותן מערכות באגן, אותם שרירים, עצבים וכלי דם. נכון, המראה קצת שונה ועדיין לא פגשתי גבר שנכנס להיריון ועבר לידה, אבל גם לגברים יש בעיות משלהם ברצפת האגן. הנה כמה מילים על רצפת האגן של הגברים. פיזיותרפיה לרצפת האגן פיזיותרפיה לרצפת האגן הוא תחום ייחודי בפיזיותרפיה שמתייחס לתפקוד של השרירים, העצבים ושאר הרקמות הרכות של האגן. אותם מבנים תומכים, משפיעים ומושפעים מכל האיברים והמערכות באגן: מערכת השתן, מערכת המין והרבייה ומערכת העיכול. יש מגוון נקודות בחיים של גבר בהן הוא...

כאבי גב – אולי זה בכלל כאב שרירי כאבי גב תחתון זו בעיה שכיחה שאנשים רבים נאבקים איתה, אבל האם ידעתם שהכאב שאתם מרגישים אולי לא באמת נובע מבעיה באזור הגב התחתון? בהרבה מקרים, כאב המורגש באזור הגב התחתון נגרם למעשה מבעיה בשרירים המרחקים של  הירך? בכתבה זאת תקבלו מספר תרגילים לחיזוק הגב השרירים המרחיקים של הירך (לפעמים נקראים גם שרירי העכוז( ממלאים תפקיד חשוב בתנועות ובפעילויות היומיומיות שלנו. תפקידם העיקרי הוא להרים את הירך הצידה או לסובב אותה פנימה. עוד תפקיד חשוב של השרירים הוא לשמור על האגן מאוזן בכל צעד שאנו עושים. כאשר יש הרבה עומס על השרירים...

קרעים בלידה במהלך ההיריון אנחנו קוראות כל שבוע מה קורה לעובר שלנו ועסוקות בגוף המשתנה. כשהלידה מתקרבת אנחנו קונות את העגלה הכי טובה ובוחרות את מרכך הכביסה עם הריח הכי טוב. אבל לקראת רגע האמת יש דבר אחד שמטריד את רוב הנשים לפני הלידה – קרעים. רוצה לדעת מה זה אומר, איך להתכונן הכי טוב ואיך להתמודד איתם אחרי הלידה? כל המידע לפנייך קרעים בפרינאום וחתך חיץ הם תופעה שכיחה אצל נשים רבות במהלך הלידה, בפרט הלידה הראשונה. נכון, המחשבה עליהם מדאיגה אבל חשוב להבין מה הם ואיך ניתן לנהל אותם- לפני, בזמן ואחרי הלידה. בואי נבין מתי ולמה הם...

מתי תצטרכו טיפול שיאצו? שיאצו הוא שיטה יפנית של טיפול תרפויטי העובד על הגוף כולו. הטיפול נעשה ללא שימוש בשמנים, כשהמטופל לבוש בבגדים קלים ונוחים. במהלך הטיפול, המטפל משתמש בטכניקות לישה, לחיצה, הרגעה, הקשה ומתיחות. התרגום של המונח ׳שיאצו׳ הוא ׳לחץ אצבע׳. ישנם סגנונות שונים של שיאצו, כשכולם התפתחו ביפן בתחילת המאה ה-20, בעקבות התעוררות מחודשת של הטיפולים הרפואיים המסורתיים ביפן, כמו דיקור ועיסוי אנמה (anma). שיאצו – איך הוא יכול לשפר את הבריאות והרווחה? שיאצו הוא טיפול לא פולשני שעשוי לסייע בהפחתת המתח ולשפר את הרווחה הכללית. טיפול השיאצו יכול למנוע בעיות בריאות ולרפא אותן. השיאצו עשוי לגרום לגירוי...

תרגיל לכאבי גב תחתון סובלים מכאבי גב תחתון? אם כן, אתם לא לבד. למעשה, כאבי גב תחתון הם בעיה נפוצה המשפיעה על מיליוני אנשים. עם זאת, רוב הזמן, הכאב הזה הוא סימפטום של משהו אחר. הנה פתרון פשוט ויעיל שתוכלו לעשות בכל יום כדי להילחם בכאבי גב תחתון – תרגיל לכאבי גב תחתון שאפשר לעשות בכל מקום!  תרגיל מעולה להפחתת כאבי גב תחתון בחלק מהמקרים כאבי גב תחתון נגרמים מעומס מוגבר על אזור הגב התחתון. כשיש עומס שהשרירים לא מאומנים אליו זה יכול להוביל לכאב. כדי להימנע מכאבים כאלה חשוב מאוד שהגב שלנו יהיה חזק ויציב בזמן שאנחנו מעמיסים עליו....

כאבי גב תחתון – טיפול דרך יציבה נכונה הידעתם שיציבה היא עוד גורם שיכול להשפיע על כאבי גב תחתון ? יציבה לקויה של הגב לאורך זמן יכולה להוביל למגוון של בעיות כמו קיצורי שרירים וכאבים. אבל! חשוב לדעת מה זו יציבה נכונה ושזה לא אסון כל כך גדול כל פעם שאנחנו הולכים קצת יותר כפופים. הנה ההסבר: מה זו יציבה נכונה ואיך היא קשורה לכאבי גב תחתון אם תחפשו בגוגל מה היציבה הכי טובה לגוף, כנראה שתמצאו תמונה של אדם העומד זקוף כשקו אנכי עובר במרכזו. בעבר באמת היו מודדים כך יציבה. היום אנחנו יודעים שיציבה נכונה היא טווח של...