קטגוריה: פיזיותרפיה ספורטאים

טיזר: אי פעם תהיתם אם יש שרביט קסום לכאבי שרירים? ובכן, ייתכן ודיקור יבש הוא התשובה! תקראו ותגלו איך הטכניקה הזו יכולה להיות הכרטיס שלכם לחיים עם פחות כאבים. מהו דיקור יבש? דיקור יבש היא טכניקה שמשתמשים בה פיזיותרפיסטים לטיפול בכאבי שלד ושרירים. הטיפול כולל הכנסת מחט לנקודת כאובות בתוך השריר במטרה להקל על הכאב. במקרים מסויימים עושים שימוש באלקטרותרפיה (טיפול בחשמל) בשביל להגדיל את היעילות של הטיפול. האם הדיקור באמת עובד? לפי סקירה מקיפה של מחקרים קליניים, דיקור יבש היא טכניקה  יעילה בהפחתת כאבים באזורים שונים בגוף בטווח הקצר. במחקר הסקירה (לחצו לקבלת המאמר) מצויין שדיקור יבש נמצא עדיף...

פריקת כתף כאבים והגבלה בתנועה, עם תחושה שמשהו זז. קיבלת מהרופא אבחנה ברורה: פריקת כתף. האורתופד המליץ לך על ניתוח, אבל האם ניתוח הוא הפתרון הטוב ביותר לפריקת כתף? מה מצפה לך בניתוח ואחריו? איך אפשר "לחזור לעצמך" ולשגרה במהירות, וכמה זמן אורכת ההחלמה? ד"ר גיל סמואלי, פיזיותרפיסט מומחה בשיקום מפציעות אורתופדיות וד"ר ניר הוס, מומחה בכירורגיה אורתופדית – עונים על כל השאלות פריקת כתף היא פציעה לא נעימה, ובפעם הראשונה היא בעיקר מאוד מפחידה (בעיקר אם מסתכלים במראה). מהפריקה הראשונה לרוב המטופל יתרגש יותר מהרופא, אבל הבעיה האמיתית מתחילה דווקא כשהפריקה חוזרת, ואז – האורתופד עשוי להמליץ על ניתוח....

קרע בגידי הכתף פנית לרופא בגלל כאבים בכתף בזמן מנוחה, וקיבלת מהאורתופד אבחנה חתומה ברורה: יש לך קרע בגידים של השרוול המסובב של הכתף, וההמלצה שלו היא ניתוח. מה זה בכלל אומר? והאם ניתוח הוא הפתרון הטוב ביותר לקרע בגידי RC? מה מצפה לך בניתוח ואחריו? איך אפשר "לחזור לעצמך" ולשגרה במהירות? ד"ר גיל סמואלי, פיזיותרפיסט מומחה בשיקום מפציעות אורתופדיות וד"ר ניר הוס , מומחה בכירורגיה אורתופדית – עונים על כל השאלות קרע בגיד של השרוול המסובב של הכתף נקרא בקיצור גם קרע בגידי RC. הוא יכול להיגרם מחבלה או משחיקה, ויכול להיות חלקי או מלא. לפי הסוג והגורם יקבע...

שיקום אחרי קרע מניסקוס רגע אחד של תנועה סיבובית, תחושה של הצלפה בתוך הברך וכאבים נוראיים. בבדיקה הרופא קבע שיש לך קרע במניסקוס. האם ניתוח הוא הפתרון הטוב ביותר לקרע במניסקוס? מה מצפה לך בניתוח ואחריו? איך אפשר "לחזור לעצמך" ולשגרה במהירות, וכמה זמן אורכת ההחלמה? ד"ר גיל סמואלי, פיזיותרפיסט מומחה בשיקום מפציעות אורתופדיות וד"ר ברק סגל, מומחה בכירורגיה אורתופדית – עונים על כל השאלות רגע אחד של תנועה סיבובית, תחושה של הצלפה בתוך הברך וכאבים נוראיים. בבדיקה הרופא קבע שיש לך קרע במניסקוס. האם ניתוח הוא הפתרון הטוב ביותר לקרע במניסקוס? מה מצפה לך בניתוח ואחריו? איך אפשר "לחזור...

שיקום לאחר קרע ברצועה הצולבת הקדמית תנועה סיבובית אחת, תחושה של פיצוץ בתוך הברך וכאבים נוראיים. בבדיקה הרופא קבע שנקרעה לך רצועה צולבת. האם ניתוח הוא הפתרון הטוב ביותר לתיקון ACL? מה מצפה לך בניתוח ואחריו? איך אפשר "לחזור לעצמך" ולשגרה במהירות, וכמה זמן אורכת ההחלמה? ד"ר גיל סמואלי, פיזיותרפיסט מומחה בשיקום מפציעות אורתופדיות וד"ר ברק סגל, מומחה בכירורגיה אורתופדית – עונים על כל השאלות מתוך כמה רצועות בברך, שתיים הן צולבות – יוצרות צורת X כשהן מונחות אחת לפני השניה. שתי הרצועות, הקדמית והאחורית, שומרות על היציבות של הברך ומונעות ממנה "לברוח" כשהשרירים נכשלים במשימה. אחת הפציעות המוכרות ביותר...

נפיחות, הגבלה בתנועה, כאבים… קיבלת מהרופא אבחנה חתומה ברורה: יש לך נקע בקרסול. יש יותר משיקול אחד בדרך  להחלטה על גישת הטיפול הנכונה ביותר עבורך, והאורתופד עשוי אף להמליץ לך על ניתוח. אבל האם ניתוח הוא הפתרון הטוב ביותר לנקע בקרסול? מה מצפה לך בניתוח ואחריו? איך אפשר "לחזור לעצמך" ולשגרה במהירות, וכמה זמן אורכת ההחלמה? ד"ר גיל סמואלי, פיזיותרפיסט מומחה בשיקום מפציעות אורתופדיות וד"ר ליאור בן צבי, מומחה בכירורגיה אורתופדית – עונים על כל השאלות נקע בקרסול הוא אחד מסוגי הפציעות הנפוצים ביותר, ולא תמיד אנחנו מודעים לסבל ולנזק שהוא יכול לגרום. אורתופדים עשויים להמליץ על גישת טיפול אחת...

שיקום לאחר ניתוח קרע בגיד אכילס – הנה מה שצריך לדעת כאבים, הגבלה בתנועה ובדיקות הסתיימו באבחנה חתומה על ידי הרופא: יש לך קרע בגיד אכילס. בוודאי יש לך עכשיו שאלות – מה הסיבה האמיתית לבעיה? האורתופד ממליץ על ניתוח, אבל האם ניתוח הוא הפתרון הטוב ביותר לקרע בגיד אכילס? מה מצפה לך בניתוח ואחריו? איך אפשר "לחזור לעצמך" ולשגרה במהירות, וכמה זמן אורכת ההחלמה? ד"ר ליאור בן צבי וד"ר גיל סמואלי עונים על כל השאלות קרע בגיד אכילס זו אחת הפציעות המצערות. איך הפציעה מתרחשת, מי נמצא בסיכון גבוה יותר ואיך אפשר לחזור לפעילות מלאה אחרי קרע כזה? ד"ר...

עיקרון הספציפיות       ד"ר גיל סמואלי כמו להרבה דברים בחיים גם לאימון גופני יש עקרונות. אותם עקרונות שנקראים ״עקרונות האימון הגופני״ (כמה מפתיע😁) מסבירים בצורה פשוטה כיצד יש לאמן את הגוף. אחד מאותם עקרונות נקרא ״עיקרון הספציפיות״ והוא מדגיש שאימון צריך להיות ספציפי (שוב כמה מפתיע😁). למשל, אימון שחיה לא יעשה אותנו יותר טובים בהרמת משקולות, אלא רק בשחיה. אז מסתבר שאותו עיקרון רלוונטי כשמדובר בכאב או פציעה. סיפור קצר על פציעה מוזרה הסיפור שלי מתחיל כשראיתי את הכדורסל השחור/כתום על המדף בדקתלון. הוא קרץ לי ואמר ״אנחנו נהיה חברים טובים אתה ואני״, ובאמת כך היה. התחלנו לשחק...

למה פעילות גופנית לא שוחקת את הסחסוסים? "כואב לי כי שחקתי את הגוף בספורט" – את המשפט הזה אני שומע לפחות פעם בשבוע. אז בואו נחשוב קצת על האמירה הזו. עיסוק בספורט, במיוחד ספורט תחרותי, יכול להביא את הגוף למצבי קיצון, מצבים שיכולים ללא ספק לפגוע בגוף. אבל רובנו עוסקים בפעילות גופנית "בשביל הכיף" ולא טוחנים את הגוף כדי להוריד עוד כמה שניות בתחרות ריצה או להרים משקל מטורף מעל הראש. שמתאמנים בצורה לא נכונה ומותאמת למצב הגוף ולעקרונות בסיסיים של אימון (כמו מנוחה מספקת בין אימונים) אפשר להיפצע, אבל ברוב המקרים אימון נכון יכול למנוע פציעה ואפילו לעזור בתהליך...

אסטרטגיית יציאה בטוחה בתאריך ה-21 בפברואר התפרצה בישראל מגפת הקורונה וממש זמן קצר לאחר מכן התבקשנו כולנו להישאר בבתים. ההסתגרות, ההגבלות והבידוד הובילו הרבה אנשים להפחית בצורה משמעותית את הפעילות הגופנית שהיו רגילים אליה בשגרה. עכשיו כשכולם מדברים על אסטרטגיות יציאה חשוב לדעת איך לעשות את זה נכון גם כשמדובר בפעילות גופנית. אז איך נפצעים? יש לשאלה הזו תשובה קצרה ותשובה קצת יותר ארוכה. אבל לפני שנענה עליה נבדיל בין שני סוגי פציעות*. פציעות הקשורות לעומס קיצוני על הגוף, כמו נפילה, חבלה, תנועה חדה שבדרך כלל גורמות לפציעות אקוטיות כמו שברים, מתיחות קרעים ועוד. הסוג השני הוא פציעות הקשורות לעומס...