קטגוריה: כאב

טיזר: אי פעם תהיתם אם יש שרביט קסום לכאבי שרירים? ובכן, ייתכן ודיקור יבש הוא התשובה! תקראו ותגלו איך הטכניקה הזו יכולה להיות הכרטיס שלכם לחיים עם פחות כאבים. מהו דיקור יבש? דיקור יבש היא טכניקה שמשתמשים בה פיזיותרפיסטים לטיפול בכאבי שלד ושרירים. הטיפול כולל הכנסת מחט לנקודת כאובות בתוך השריר במטרה להקל על הכאב. במקרים מסויימים עושים שימוש באלקטרותרפיה (טיפול בחשמל) בשביל להגדיל את היעילות של הטיפול. האם הדיקור באמת עובד? לפי סקירה מקיפה של מחקרים קליניים, דיקור יבש היא טכניקה  יעילה בהפחתת כאבים באזורים שונים בגוף בטווח הקצר. במחקר הסקירה (לחצו לקבלת המאמר) מצויין שדיקור יבש נמצא עדיף...

תרגיל לכאבי גב תחתון סובלים מכאבי גב תחתון? אם כן, אתם לא לבד. למעשה, כאבי גב תחתון הם בעיה נפוצה המשפיעה על מיליוני אנשים. עם זאת, רוב הזמן, הכאב הזה הוא סימפטום של משהו אחר. הנה פתרון פשוט ויעיל שתוכלו לעשות בכל יום כדי להילחם בכאבי גב תחתון – תרגיל לכאבי גב תחתון שאפשר לעשות בכל מקום!  תרגיל מעולה להפחתת כאבי גב תחתון בחלק מהמקרים כאבי גב תחתון נגרמים מעומס מוגבר על אזור הגב התחתון. כשיש עומס שהשרירים לא מאומנים אליו זה יכול להוביל לכאב. כדי להימנע מכאבים כאלה חשוב מאוד שהגב שלנו יהיה חזק ויציב בזמן שאנחנו מעמיסים עליו....

כאבי גב תחתון – טיפול דרך יציבה נכונה הידעתם שיציבה היא עוד גורם שיכול להשפיע על כאבי גב תחתון ? יציבה לקויה של הגב לאורך זמן יכולה להוביל למגוון של בעיות כמו קיצורי שרירים וכאבים. אבל! חשוב לדעת מה זו יציבה נכונה ושזה לא אסון כל כך גדול כל פעם שאנחנו הולכים קצת יותר כפופים. הנה ההסבר: מה זו יציבה נכונה ואיך היא קשורה לכאבי גב תחתון אם תחפשו בגוגל מה היציבה הכי טובה לגוף, כנראה שתמצאו תמונה של אדם העומד זקוף כשקו אנכי עובר במרכזו. בעבר באמת היו מודדים כך יציבה. היום אנחנו יודעים שיציבה נכונה היא טווח של...

כאבי גב תחתון – המדריך המלא לטיפול יעיל אם הגעתם לכאן אתם כנראה סובלים או שסבלתם בעבר מכאבי גב תחתון. כאבי גב תחתון מאוד שכיחים ומשפיעים על מיליוני אנשים ברחבי העולם. הכאב יכול לנוע בין כאב עמום לכאב חד ועז, כאב המקרין לאורך הרגל ועד לתופעות כמו איבוד תחושה וכוח ברגליים. כאב גב תחתון יכול להיגרם ממגוון גורמים כמו פציעה, עומס ממושך, תנועה חדה ופתאומית ומצבים ניווניים. הגב התחתון, המכונה גם עמוד השדרה המותני, מורכב מחמש חוליות ותומך ברוב משקל הגוף. הגב התחתון אחראי גם על מתן גמישות ותנועה לגוף. לכאבי גב תחתון יכולה להיות השפעה משמעותית על איכות החיים...

פריצת דיסק – כל מה שצריך לדעת כאבי גב, הקרנות לרגליים וחולשת שרירים הם רק חלק מהסימפטומים שעשויים להופיע מפריצת דיסק. אבל האם כל פריצות גורמת לכאב? האם ניתוח הוא הפתרון הטוב ביותר? מה צפוי למי הולך לעובר ניתוח גב? ואיך אפשר לחזור לשגרה ופעילות מלאה אחרי פריצת דיסק? ד"ר גיל סמואלי, פיזיותרפיסט מומחה בשיקום גב וד"ר אורי קינן, מנהל היחידה לניתוחי גב בבית החולים רמב"ם בחיפה עונים על כל השאלות ניתוחי גב הם מהניתוחים הנפוצים היום בישראל וחלקם הגדול מיועד לטיפול בפריצת דיסק. מה זו פריצת דיסק בכלל ומה ההבדל בינה לבין בלט דיסק, היצרות תעלת השדרה שינויים ניווניים...

ההגבלה בתנועה והכאבים הפכו בלתי נסבלים, והאורתופד המליץ לך על ניתוח להחלפת הברך. אבל האם ניתוח הוא הפתרון הטוב ביותר לשחיקת הסחוס בברך? מה מצפה לך בניתוח ואחריו? איך אפשר "לחזור לעצמך" ולשגרה במהירות, וכמה זמן אורכת ההחלמה? ד"ר גיל סמואלי, פיזיותרפיסט מומחה בשיקום מפציעות אורתופדיות וד"ר נביל גרייב, מומחה בכירורגיה אורתופדית – עונים על כל השאלות ניתוח ברך נחשב אחד הניתוחים האורתופדיים הפופולריים ביותר, ומחקרים מראים ששביעות הרצון של המטופלים גבוהה מאוד הודות לאחוזי ההצלחה הגבוהים שלו, השיפור הניכר באיכות החיים, הקלה בכאב ורמת התפקוד הגבוהה לאחר ההחלמה. רגע לפני ניתוח ברך TKR – טיפול שמרני בשחיקת סחוס העובדה...

המדריך האולטימיטיבי לכאבי גב בתור פיזיותרפיסט שמתמחה בכאב, יצא לי ללוות מאות מטופלים שסובלים מכאבים. באתי לעשות סדר ולהקל עליכם, ברגעי הכאב  אם הגעת לכאן, כנראה הגב שלך כואב, ולפני שניגש להתמודד עם הבעיה, יש משהו שנראה לי שכדאי שכל מי שסובלים מכאבי גב ידעו: כ- 85% מהאנשים סובלים, מתישהו בחייהם, מכאב גב תחתון – וזה לא אני אומר, אלא המחקרים. האם זה אומר שאין ברירה וצריך לחיות עם הכאב? ממש לא. הניסיון שלי מלמד שגם במצבים שנראים מאתגרים או אפילו בלתי אפשריים, יש מה לעשות כדי להתחזק ולשפר את מצב הגב. לפני שנצא לדרך, חשוב לי לומר לך שהגוף...

עיקרון הספציפיות       ד"ר גיל סמואלי כמו להרבה דברים בחיים גם לאימון גופני יש עקרונות. אותם עקרונות שנקראים ״עקרונות האימון הגופני״ (כמה מפתיע😁) מסבירים בצורה פשוטה כיצד יש לאמן את הגוף. אחד מאותם עקרונות נקרא ״עיקרון הספציפיות״ והוא מדגיש שאימון צריך להיות ספציפי (שוב כמה מפתיע😁). למשל, אימון שחיה לא יעשה אותנו יותר טובים בהרמת משקולות, אלא רק בשחיה. אז מסתבר שאותו עיקרון רלוונטי כשמדובר בכאב או פציעה. סיפור קצר על פציעה מוזרה הסיפור שלי מתחיל כשראיתי את הכדורסל השחור/כתום על המדף בדקתלון. הוא קרץ לי ואמר ״אנחנו נהיה חברים טובים אתה ואני״, ובאמת כך היה. התחלנו לשחק...

למה פעילות גופנית לא שוחקת את הסחסוסים? "כואב לי כי שחקתי את הגוף בספורט" – את המשפט הזה אני שומע לפחות פעם בשבוע. אז בואו נחשוב קצת על האמירה הזו. עיסוק בספורט, במיוחד ספורט תחרותי, יכול להביא את הגוף למצבי קיצון, מצבים שיכולים ללא ספק לפגוע בגוף. אבל רובנו עוסקים בפעילות גופנית "בשביל הכיף" ולא טוחנים את הגוף כדי להוריד עוד כמה שניות בתחרות ריצה או להרים משקל מטורף מעל הראש. שמתאמנים בצורה לא נכונה ומותאמת למצב הגוף ולעקרונות בסיסיים של אימון (כמו מנוחה מספקת בין אימונים) אפשר להיפצע, אבל ברוב המקרים אימון נכון יכול למנוע פציעה ואפילו לעזור בתהליך...

אסטרטגיית יציאה בטוחה בתאריך ה-21 בפברואר התפרצה בישראל מגפת הקורונה וממש זמן קצר לאחר מכן התבקשנו כולנו להישאר בבתים. ההסתגרות, ההגבלות והבידוד הובילו הרבה אנשים להפחית בצורה משמעותית את הפעילות הגופנית שהיו רגילים אליה בשגרה. עכשיו כשכולם מדברים על אסטרטגיות יציאה חשוב לדעת איך לעשות את זה נכון גם כשמדובר בפעילות גופנית. אז איך נפצעים? יש לשאלה הזו תשובה קצרה ותשובה קצת יותר ארוכה. אבל לפני שנענה עליה נבדיל בין שני סוגי פציעות*. פציעות הקשורות לעומס קיצוני על הגוף, כמו נפילה, חבלה, תנועה חדה שבדרך כלל גורמות לפציעות אקוטיות כמו שברים, מתיחות קרעים ועוד. הסוג השני הוא פציעות הקשורות לעומס...